这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。
      此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。
      所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。黄色系蔬果比如：橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米