1、重视黄豆的营养成份，养成经常食用豆制品的好习惯
    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，具有平衡体内雌激素的作用，在预防乳腺癌方面具有重要作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
    2、少吃快餐，避免摄入过多脂肪
    西式快餐多含有大量脂肪，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
    3、保证睡眠质量，尽量避免熬夜
    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得快，健康也会严重受损，所以要尽量避免熬夜。在睡前用热水泡泡脚或喝杯热牛奶对促进睡有好处。
    4、用专业的手法经常做做按摩
    正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。